Mis on tervis?
Tervis on organismi loomulik seisund, mis aitab inimesel elukeskkonnas edukalt toime tulla end:
Haigus on organismi energiline püüd vabastada end eba tervetest (toksilistest) ainetest (Henry G. Bieler). http://raulpage.org/bieler/
Tervislik eluviis
Eesmärk:
Tervislik eluviisi valdkonnad:
Radioaktiivse kiirgusfooni kasv, millega inimene kohaneb tuhandeid aastaid, on viimase 60 ja jooksul kasvanud 50 korda.
Loodusele, inimese elukeskkonnale kahjulikult mõjuvad:
Tervis ja statistika
32% täiskasvanud eestlastest on rasvunud ehk kehamassiindeksiga üle 30. Tervislik kehamassiindeks jääb alla 25. (Endokrinoloog Triin Egliti doktoritöö 2014)
Surma põhjused:
Muutused organismis:
Õige toit, toitumine säilitab/taastab tervise, toetab organismi tervendamisvõimet.
Toidul on kaks funktsiooni:
Happelised elemendid tekivad kehas:
Tärkliserohkedtoiduained
Teraviljad:
Sobivad kõikide teiste toiduainetega. Soovitav tarbida aurutatult või keedetult.
Sobivad kõikide toiduainetega.
Hapud ja hapukad puuviljad
Kasutatakse organismi puhastamiseks.
ÜRO toitluskomisjoni andmetel laiendatakse ökoloogiliselt ohtlike põllumajandussaaduste tootmist. Sellise toodangu müümine on Majandusliku ja Koostöö ja Arengu Organisatsiooni (OECD) liikmesriikides, st arenenud maades keelatud. See toodang tuuakse riiki sisse peamiselt mitteriiklike organisatsioonide kaudu. Eesti sai OECD liikmeks 9. detsembril 2010.
HEAD TERVIST!
Tervis on organismi loomulik seisund, mis aitab inimesel elukeskkonnas edukalt toime tulla end:
- vaimselt
- emotsionaalselt ja
- kehaliselt hästi
Mis on haige?
Haigus on kestvast väärharjumusest põhjustatud organismi seisund (Hippokrates).- kahjustav mõtlemine,
- kahjustav toitumine,
- kahjustav kehaline aktiivsus/passivsus,
- kahjustav keskond,
- kahjustavad tunded, emotsioonid,
- vähene puhkus
Tervislik eluviis
Eesmärk:
- hea enesetunde,
- töövõime ja
- tervise säilitamine kõrge eani
Tervislik eluviisi valdkonnad:
- eluterve mõtlemine
- tunded, emotsioonid
- optimaalne füüsiline tegevus
- tervistav puhkus
- tervislik keskkond, eluterve sõpruskond
- tervislik toitumine
Radioaktiivse kiirgusfooni kasv, millega inimene kohaneb tuhandeid aastaid, on viimase 60 ja jooksul kasvanud 50 korda.
Loodusele, inimese elukeskkonnale kahjulikult mõjuvad:
- heitgaasid
- pestitsiidid
- tööstuskatastroofid jne
- maailma teadlased on teinud pikaajalisi uuringuid ja leidnud, et elektromagnetiline kiirgus on tervisele kahjulik ja sellest on vaja hoiduda
- ohtlikud seadmed on traadita telefonid, mobiiltelefonid, sülearvutid, adapterid, mikrolaineahjud ja beebimonitorid
- tarmo.koppel.ee
Keskkonnatervise ja Ohutuse Instituut
info@keskkonnatervise.infoTervis ja statistika
32% täiskasvanud eestlastest on rasvunud ehk kehamassiindeksiga üle 30. Tervislik kehamassiindeks jääb alla 25. (Endokrinoloog Triin Egliti doktoritöö 2014)
Surma põhjused:
- vanadus - 10%
- õnnetused, sõjad - 20%
- haigused - 70%
- pärilikkus - 8%
- stress - 6%
- ökoloogia - 11%
- toitumine - 75%
Muutused organismis:
- kudedesse ladestub üleliigne rasv
- veresoontesse koguneb liigne kolesterool
- soolestikus ladestuvad ainevahetuse jääkained
- väljavenunud magu ja soolestik
- ainevahetuse aeglustumine
- ala- või ülekehakaal
- väsimus, stress
- madal või kõrge vererõhk
- ainevahetus- ja seedimishäired
- allergilisus
- nahalööbed
- liigesevalud
- Immuunsüsteemi nõrgemine
- töövõime langus
- infarkt, insult
- kasvajad, diabeet jne
Õige toit, toitumine säilitab/taastab tervise, toetab organismi tervendamisvõimet.
Toidul on kaks funktsiooni:
- organismi kõikide rakkude toitmine
- toit on ravimiks "Sinu ravimiks olgu su toit..." (Hippokrates)
- Loomuliku, rafineerimata ja kuumutamata toidu osatähtsus meie elujõu varude taastamisel
- Toit sisaldaks kõiki meile vajaminevaid toitaineid vajalikus koguses ja õiges omavahelises suhtes
- Toit oleks ülekaalukalt aluste, mitte hapete tootja
Happelised elemendid tekivad kehas:
- keha kudede lagunemisel
- toidu töötlemise jääkidena
- häiritud seedetegevuse puhul
- happeid tootvate toiduainete tarbimisel
Tärkliserohkedtoiduained
Teraviljad:
- Nisu
- Rukis
- Kaer
- Oder
- Tatar
- Hirss
- Leib, sai, sepik
- Pudrud
- Makaronitooted
- Kartul
Sobivad kõikide teiste toiduainetega. Soovitav tarbida aurutatult või keedetult.
- pea-, roos-, nui-, spargel- ja lillkapsas
- mustjuur, brokkoli
- kõrvits, kabatšok
- tomat
- spinat
- noor pastinak
- porgand
- kaalikas
- peet
- roheline uba
- hernes
- seller
- porrulauk
Sobivad kõikide toiduainetega.
- magus õun
- küps pirn
- virsik
- melon
- banaan
- küpsed marjad
- viinamarjad, rosinad
- viigimarjad
- datlid
- arbuus
Hapud ja hapukad puuviljad
Kasutatakse organismi puhastamiseks.
- hapu õun ja pirn
- ploom
- apelsin
- greip
- sidrun
- mandariinid
- hapud marjad
- jõhvikas
- pohl
- rabarber
- hapud viinamarjad
Toiduainete töötlemine
- toorelt
- aurutamine
- keetmine
- grillimine
- praadimine
Liha väärtuslikkus
- kala ja mereannid
- linnuliha
- metsloomaliha
- loomaliha
- sealiha
- puhast vett juua iga päev (1.5-2 l)
- toortoit (salatid) süüa enne töödeldud toitu
- toit närida, ilatada (tärkliserohked toiduained hakkavad seedima suus)
- hoiduda söögikordade vahel näksimisest
- juurvilja soovitavalt aurutada või koorega keeta
- kliid pudrusse
- piima ei keedeta
- ravimtaimi korjata päikesepaistelise ilmaga
ÜRO toitluskomisjoni andmetel laiendatakse ökoloogiliselt ohtlike põllumajandussaaduste tootmist. Sellise toodangu müümine on Majandusliku ja Koostöö ja Arengu Organisatsiooni (OECD) liikmesriikides, st arenenud maades keelatud. See toodang tuuakse riiki sisse peamiselt mitteriiklike organisatsioonide kaudu. Eesti sai OECD liikmeks 9. detsembril 2010.
HEAD TERVIST!
